【为什么减肥会反弹】减肥后体重回升是许多人的困扰。主要原因包括新陈代谢减慢、饮食不规律、运动量减少等。
| 原因 | 简要说明 |
| 新陈代谢下降 | 减肥期间热量摄入减少，身体进入节能模式，基础代谢率降低。 |
| 饮食控制过度 | 过度节食导致营养不良，身体储存脂肪以应对“饥饿”。 |
| 运动不足 | 缺乏持续锻炼，热量消耗减少，容易恢复原体重。 |
| 心理因素 | 压力大、情绪波动易引发暴饮暴食。 |
合理减肥应注重长期习惯的养成，而非短期极端节食。保持均衡饮食与规律运动，有助于维持健康体重，避免反弹。
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