【多种维生素b族的功效和作用】多种维生素B族是水溶性维生素的集合，对维持身体正常功能至关重要。它们在能量代谢、神经系统健康及细胞功能中发挥关键作用。
| 成分 | 功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 支持神经系统功能，促进能量代谢 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护细胞健康 |
| B3（烟酸） | 有助于血液循环和胆固醇调节 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持大脑发育和免疫系统功能 |
| B7（生物素） | 促进头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 对胎儿神经管发育至关重要 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统健康和红血球生成 |
合理摄入多种维生素B族有助于提高免疫力、改善疲劳，并预防相关缺乏症。日常饮食中应注重均衡摄取，必要时可遵医嘱补充。
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