【睡眠对身体健康的影响】睡眠是维持身体和心理健康的重要因素。长期睡眠不足或质量差，可能导致多种健康问题。以下是睡眠对身体的主要影响总结：
| 影响方面 | 具体表现 |
| 免疫系统 | 睡眠不足会降低免疫力，增加感染风险 |
| 心血管健康 | 长期失眠可能引发高血压、心脏病等 |
| 认知功能 | 睡眠不足影响记忆力、注意力和判断力 |
| 情绪稳定 | 睡眠不足易导致焦虑、抑郁等情绪问题 |
| 体重管理 | 睡眠不足会影响激素水平，增加肥胖风险 |
良好的睡眠有助于身体修复、调节代谢和保持心理平衡。建议每天保持7-9小时的高质量睡眠，以促进整体健康。
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