【睡觉前喝牛奶有什么好处和坏处】睡前喝牛奶是一种常见的习惯，它既有潜在的益处，也可能带来一些负面影响。以下是对这一问题的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 含钙和蛋白质，有助于骨骼健康 | 可能导致消化不良或胃部不适 |
| 改善睡眠 | 含色氨酸，可能帮助放松和入睡 | 过量饮用可能增加夜间起夜次数 |
| 心情调节 | 钙和镁有助于稳定情绪 | 乳糖不耐受者可能出现腹胀 |
总体来看，适量饮用温牛奶对大多数人是安全且有益的，但需根据个人体质调整。建议选择低脂或无糖版本，并避免过量饮用。
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