【睡觉前喝牛奶好吗会发胖吗】总结：
睡前喝牛奶是否会导致发胖，取决于摄入的热量和整体饮食结构。适量饮用低脂牛奶通常不会导致发胖，反而有助于睡眠和营养补充。但若在一天总热量已超标的情况下再喝牛奶，则可能增加体重。
| 项目 | 内容 |
| 是否好 | 适量饮用有益健康，有助于睡眠 |
| 是否会发胖 | 不会，但需控制总量 |
| 建议量 | 100-200ml为宜 |
| 适合人群 | 普通成年人、失眠者 |
| 注意事项 | 避免过量，选择低脂或脱脂牛奶 |
总体而言，睡前喝牛奶是健康的习惯，只要注意控制量，一般不会导致发胖。
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