【睡觉前喝纯牛奶有什么好处】睡前喝纯牛奶是一种常见的养生习惯，它不仅有助于睡眠，还对身体有多种益处。以下是主要优势的总结：
| 项目 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和身体修复。 |
| 缓解疲劳 | 喝牛奶能提供能量，缓解一天的疲劳感。 |
| 保护胃黏膜 | 温热的牛奶可中和胃酸，减少夜间胃部不适。 |
总体来看，睡前适量饮用纯牛奶对健康有益，但不宜过量，以免增加消化负担。
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