【睡觉前饿了怎么办】睡前感到饥饿是很多人常见的问题，但吃太多又会影响睡眠。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 吃少量易消化食物 | 如香蕉、牛奶、全麦面包等，避免油腻或辛辣食物 |
| 喝温水或热牛奶 | 可以缓解饥饿感，同时帮助放松入睡 |
| 避免高糖食物 | 如甜点、饮料，容易引起血糖波动，影响睡眠质量 |
| 控制食量 | 吃一点即可，不要过饱 |
| 延长晚餐时间 | 提前1-2小时吃晚饭，减少睡前饥饿感 |
总之，睡前适当进食有助于睡眠，但要选择合适的食物和适量，避免影响第二天的精神状态。
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