【怀孕初期多吃什么好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是怀孕初期推荐的营养食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 促进铁吸收 |
建议孕妇保持饮食均衡，避免生冷、刺激性食物，少食多餐，确保营养全面。如有特殊身体状况，应咨询医生调整饮食。
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