【水煮玉米吃了是减肥还是增肥的】水煮玉米是一种常见的健康食品，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。它热量适中，适量食用有助于增加饱腹感，适合减肥期间作为主食替代品。
总结：
水煮玉米本身热量不高，富含营养，适量食用有助于减肥，但过量则可能因碳水化合物摄入过多而影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 膳食纤维 | 有助于促进肠道蠕动 |
| 碳水化合物 | 含有天然糖分，需控制摄入量 |
| 是否适合减肥 | 适量食用有助于减肥 |
| 注意事项 | 避免加糖或奶油，控制分量 |
总体来看，水煮玉米是减肥期间可选择的食物，但需注意食用量和搭配方式。
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