【脊椎侧弯自我纠正方法是什么】脊椎侧弯是一种常见的脊柱问题，可通过一些自我纠正方法改善。以下为总结及建议：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免久坐或驼背 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、侧弯拉伸等，缓解肌肉紧张 |
| 强化核心肌群 | 做平板支撑、桥式等锻炼腹部和背部肌肉 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，避免仰睡时腰部悬空 |
| 专业指导 | 在医生或物理治疗师指导下进行矫正训练 |
注意：自我纠正仅适用于轻度侧弯，严重者需及时就医。日常生活中保持良好习惯是关键。
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