【米饭有什么营养价值】米饭是许多国家的主食，尤其在亚洲地区广泛食用。它不仅提供能量，还含有多种营养成分。
总结：
米饭主要提供碳水化合物，是人体能量的重要来源。同时，它也含有少量蛋白质、维生素B族和矿物质，如铁和镁。不同种类的米饭（如白米、糙米、糯米）营养价值略有差异。
| 营养成分 | 含量（每100克熟饭） | 说明 |
| 碳水化合物 | 28g | 主要能量来源 |
| 蛋白质 | 2.7g | 提供必需氨基酸 |
| 膳食纤维 | 0.6g（糙米） | 糙米含更多纤维 |
| 维生素B族 | 少量 | 如B1、B3 |
| 铁 | 0.4mg | 有助于血红蛋白生成 |
| 镁 | 19mg | 参与肌肉和神经功能 |
总体来说，米饭是日常饮食中不可或缺的一部分，搭配蔬菜、肉类等可形成均衡膳食。
以上就是【米饭有什么营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
