【夏威夷果有什么营养】夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种富含多种营养成分的坚果。它不仅味道香脆，还对人体健康有诸多益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 718 kcal | 提供能量 |
| 脂肪 | 74 g | 富含不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 9.9 g | 促进肌肉生长 |
| 碳水化合物 | 3.9 g | 提供基础能量 |
| 膳食纤维 | 2.5 g | 有助于消化 |
| 维生素E | 2.8 mg | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 288 mg | 调节血压，维持心脏健康 |
适量食用夏威夷果有助于改善心血管健康、增强免疫力，并对皮肤和头发有益。但因其热量较高，建议每日摄入量控制在20-30克之间。
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