【夏威夷果的功效与作用害处】夏威夷果，又称碧根果，是一种营养丰富的坚果，广泛受到人们的喜爱。它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，有助于保护心脏健康、改善胆固醇水平，并具有抗氧化作用。此外，适量食用还能促进大脑功能和皮肤健康。
然而，过量食用可能导致热量摄入过多，引发肥胖或消化不良。部分人可能对夏威夷果过敏，出现皮疹或呼吸困难等反应。
| 项目 | 功效与作用 | 潜在害处 |
| 心脏健康 | 降低坏胆固醇，保护心血管 | 过量导致热量超标 |
| 抗氧化 | 延缓衰老，增强免疫力 | 可能引起过敏反应 |
| 营养补充 | 富含维生素E、镁、锌等 | 消化不良或腹泻 |
建议每日适量食用，避免空腹或过量摄入，以充分发挥其营养价值。
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