【落枕了脖子很痛怎么办】落枕是常见的颈部肌肉拉伤，常因睡姿不当或受凉引起，导致脖子僵硬、疼痛。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持颈部自然姿势 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛 |
| 理疗 | 可考虑针灸或推拿，需专业人员操作 |
| 药物 | 如疼痛严重，可服用止痛药或外用消炎膏 |
注意：若症状持续超过3天或伴有头晕、手臂麻木，应及时就医。日常注意保暖和正确睡姿，有助于预防落枕。
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