【膳食纤维的生理功效有哪些】膳食纤维是人体必需的营养成分，虽不能被消化吸收，但对健康有诸多益处。以下是其主要生理功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠道疾病 |
| 调节血糖 | 延缓糖分吸收，有助于控制血糖波动 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少血液中低密度脂蛋白含量 |
| 控制体重 | 增强饱腹感，减少过量进食 |
| 预防心血管疾病 | 通过降低胆固醇和改善血脂水平起作用 |
膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，日常饮食中应合理搭配谷物、蔬菜、水果等富含纤维的食物，以充分发挥其健康价值。
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