【橄榄油的食用方法和功效】橄榄油是一种天然健康油脂，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对人体有多种益处。以下是其常见食用方法与主要功效总结：
| 食用方法 | 功效 |
| 直接拌沙拉 | 补充健康脂肪，促进营养吸收 |
| 烹饪煎炸 | 适合中低温烹饪，不易产生有害物质 |
| 涂抹面包 | 提供能量，增加风味 |
| 调制酱料 | 增强口感，提升菜肴层次 |
橄榄油有助于降低胆固醇、改善心血管健康，并具有抗炎作用。建议每日摄入量不超过25-30克，以保持健康饮食平衡。
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问 橄榄油的食用方法和功效
2025-10-13 13:31:08
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