【头发脱发严重吃什么好？】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食调理可以帮助改善发质和减少脱发。以下是一些有助于头发生长的营养食物。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，促进生长 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子 | 增强毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 防止缺铁性脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、甜薯 | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素C | 柑橘、草莓 | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊 |
建议日常饮食均衡，避免高糖、高油食物。如有严重脱发，建议及时就医检查，排除其他健康问题。
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