【减肥午餐五个食谱营养又瘦身】为了帮助大家在午餐时间吃得健康又不增重，以下是五个营养均衡、低热量的减肥午餐食谱总结：
| 食谱名称 | 主要食材 | 热量（约） | 亮点 |
| 西兰花鸡胸肉沙拉 | 鸡胸肉、西兰花、橄榄油 | 250大卡 | 高蛋白、低脂肪 |
| 番茄豆腐汤面 | 全麦面条、嫩豆腐、番茄 | 300大卡 | 富含植物蛋白 |
| 烤三文鱼配藜麦 | 三文鱼、藜麦、混合蔬菜 | 400大卡 | 富含Omega-3 |
| 紫薯燕麦粥 | 燕麦、紫薯、牛奶 | 280大卡 | 低GI、饱腹感强 |
| 芦笋虾仁炒饭 | 虾仁、芦笋、糙米 | 350大卡 | 低脂高纤维 |
以上食谱搭配合理，既能满足营养需求，又能控制热量摄入，适合减肥期间作为午餐选择。
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