【减肥午餐食谱怎样的】总结：
减肥午餐应注重营养均衡、低热量、高饱腹感。建议选择优质蛋白质、膳食纤维丰富的蔬菜和少量复合碳水，避免高油高糖食物。以下是一份简单实用的减肥午餐食谱参考。
减肥午餐食谱参考表：
| 食材 | 份量 | 功效说明 |
| 鸡胸肉 | 100g | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 150g | 富含纤维、低热量 |
| 糙米饭 | 50g | 提供复合碳水，增强饱腹感 |
| 番茄 | 1个 | 补充维生素，促进代谢 |
| 橄榄油 | 5ml | 健康脂肪来源 |
小贴士： 午餐不宜过油腻，可搭配一杯温水或绿茶，帮助消化与代谢。
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