【减肥午餐食谱大全】减肥期间，午餐应注重营养均衡与低热量摄入。合理搭配蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，有助于控制食欲并提升饱腹感。
以下是一些适合减肥的午餐食谱推荐：
| 食谱名称 | 主要食材 | 热量（约） | 说明 |
| 鸡胸肉沙拉 | 鸡胸肉、生菜、黄瓜、橄榄油 | 250大卡 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花豆腐汤 | 西兰花、嫩豆腐、香菇 | 180大卡 | 清淡易消化 |
| 糙米鸡胸肉卷 | 糙米、鸡胸肉、胡萝卜丝 | 300大卡 | 富含膳食纤维 |
| 番茄鸡蛋面 | 番茄、鸡蛋、全麦面条 | 280大卡 | 营养丰富且饱腹感强 |
选择多样化的食材，避免单一饮食，有助于维持长期的减肥效果。同时，注意少油少盐，保持清淡口味。
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