【减肥期间吃什么食物】在减肥期间，合理选择食物对控制体重至关重要。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及其作用：
| 食物类型 | 作用 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维，增加饱腹感 |
| 瘦肉（鸡胸肉、鱼） | 高蛋白、低脂肪，帮助维持肌肉 |
| 全谷物（燕麦、糙米） | 提供持久能量，避免血糖波动 |
| 豆类 | 富含蛋白质和膳食纤维，促进消化 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 含天然糖分和维生素，满足甜食需求 |
建议减少高糖、高油和加工食品的摄入，多喝水，保持规律饮食。合理搭配食物，有助于健康减脂。
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