【手肘外翻如何矫正】手肘外翻是指前臂自然下垂时，手肘向外侧弯曲，形成“X型”手臂。这种情况可能影响外观和功能，甚至引发疼痛或关节问题。以下是矫正方法的总结。
| 方法 | 说明 |
| 伸展练习 | 每天进行手臂拉伸，如靠墙伸展、手腕旋转等，帮助放松紧张肌肉。 |
| 力量训练 | 加强肩部和背部肌肉，如俯卧撑、弹力带训练，提升稳定性。 |
| 正确姿势 | 避免长时间抱臂或手肘内扣，保持良好坐姿与站姿。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行理疗，如热敷、按摩和牵引。 |
| 手术矫正 | 严重情况下需手术调整骨骼结构，适用于成年人。 |
建议结合多种方法，并在医生指导下进行。早期干预效果更佳。
以上就是【手肘外翻如何矫正】相关内容，希望对您有所帮助。
