【减肥吃红薯还是玉米？】减肥期间，红薯和玉米都是不错的主食替代品，但各有特点。红薯富含膳食纤维和维生素A，有助于增强饱腹感；玉米则含有较多的碳水化合物和膳食纤维，热量相对较高。
总结如下：
| 项目 | 红薯 | 玉米 |
| 热量（每100g） | 约90大卡 | 约86大卡 |
| 碳水化合物 | 较低 | 较高 |
| 膳食纤维 | 高 | 中等 |
| 维生素A | 含有 | 含量较少 |
| 消化负担 | 轻 | 稍重 |
建议根据个人需求选择。若追求低热量、高纤维，可优先选红薯；若需要更多能量，玉米更合适。两者适量食用，均可助力减肥。
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