【碘量高的食物有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。摄入适量碘有助于维持身体健康。以下是一些碘含量较高的食物：
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） |
| 海带 | 3000-5000 |
| 紫菜 | 2000-4000 |
| 虾 | 100-300 |
| 牡蛎 | 100-200 |
| 鸡蛋 | 20-30 |
| 牛奶 | 10-20 |
海藻类如海带、紫菜是碘的主要来源，适合日常适量食用。海鲜类如虾、牡蛎也富含碘。鸡蛋和牛奶则为日常饮食中的碘补充来源。建议根据自身需求合理搭配，避免过量或不足。
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