【天天喝牛奶有什么好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，长期饮用对身体有多方面的好处。以下是主要优势的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于强健骨骼和牙齿。 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，帮助肌肉生长和修复。 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强免疫力。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松和入睡。 |
| 促进代谢 | 乳糖可提供能量，支持日常活动。 |
每天适量饮用牛奶，能为身体提供均衡营养，尤其适合儿童、青少年及老年人。但需注意乳糖不耐受人群应选择低脂或无乳糖产品。
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