【天气太热睡不着怎么办】夏季高温让人难以入眠，以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持卧室温度在24-26℃之间。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，帮助散热。 |
| 晚间少食 | 避免油腻、辛辣食物，减少肠胃负担。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚踝，帮助快速降温。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸缓解焦虑，改善睡眠质量。 |
| 延迟入睡 | 如果无法入睡，可暂时离开床，做些轻松活动。 |
适当调整生活习惯和环境，有助于缓解炎热带来的睡眠困扰。
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