【天气太热睡不着觉怎么办】夏季高温让人难以入眠，影响白天的精神状态。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇降低室内温度，保持在24-26℃为宜。 |
| 穿着透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，帮助身体散热。 |
| 晚间少食辛辣 | 避免摄入刺激性食物，减少肠胃负担。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚部，帮助快速降温。 |
| 保持规律作息 | 即使睡不着，也尽量在固定时间上床，建立生物钟。 |
此外，可尝试冥想或深呼吸放松身心，有助于缓解因高温带来的焦虑感。适当补充水分，避免睡前饮酒或咖啡因饮料，也有助于改善睡眠质量。
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