【午睡最佳时间几点开始】午睡是许多人日常生活中不可或缺的一部分，但何时开始午睡最科学？以下是综合建议：
总结：
午睡的最佳时间通常在中午12:30至14:00之间。此时人体进入轻度疲劳期，适当休息有助于恢复精力，避免影响夜间睡眠。
| 时间段 | 建议说明 |
| 12:30-13:00 | 适合短暂小憩，约15-30分钟 |
| 13:00-14:00 | 最佳午睡时段，有助于提升下午效率 |
| 14:00以后 | 可能影响夜间睡眠，不建议长时间午睡 |
注意：午睡不宜过长，超过30分钟易进入深睡眠，醒来后可能感到昏沉。根据个人作息调整，保持规律作息更有利于健康。
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