【晚上不吃饭减肥对身体有害吗】晚上不吃饭减肥虽然短期内可能有助于控制热量摄入，但长期来看对身体有害。这种做法可能导致代谢下降、营养不良、胃肠功能紊乱等问题。
| 项目 | 影响 |
| 代谢 | 长期不吃晚餐会降低基础代谢率，不利于持续减脂 |
| 营养 | 可能导致维生素和矿物质缺乏，影响身体健康 |
| 消化 | 空腹时间过长易引发胃酸过多，诱发胃炎或消化不良 |
| 精神 | 低血糖可能导致疲劳、头晕、注意力不集中 |
建议采取科学饮食方式，如控制晚餐量、选择低热量高蛋白食物，并结合适量运动，才能健康有效地减肥。
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