【腹肌训练动作八个动作】以下为常见的八个腹肌训练动作，适合日常锻炼，帮助增强核心力量。
| 动作名称 | 主要锻炼部位 | 训练要点 |
| 仰卧起坐 | 腹直肌 | 控制动作速度，避免借力 |
| 侧卷腹 | 侧腹肌 | 身体保持稳定，动作缓慢 |
| 平板支撑 | 核心肌群 | 保持身体成直线 |
| 悬垂举腿 | 下腹肌 | 腿部垂直上举 |
| 反向卷腹 | 腹部深层 | 避免腰部发力 |
| 俄罗斯转体 | 斜肌 | 手臂伸直，转动躯干 |
| 自行车卷腹 | 全腹肌 | 动作协调，节奏均匀 |
| 俯身抬腿 | 下腹肌 | 背部挺直，腿部抬起 |
坚持每周3-4次训练，配合合理饮食，能有效提升腹肌线条。
以上就是【腹肌训练动作八个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
