【踝关节扭伤预防】踝关节扭伤是常见的运动损伤，多因走路不稳、运动不当或鞋具不合适引起。为减少发生几率，应采取以下预防措施。
| 预防措施 | 说明 |
| 穿着合适的鞋子 | 选择支撑性好、防滑的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过滑的鞋。 |
| 加强脚踝锻炼 | 通过平衡训练和力量练习增强脚踝稳定性。 |
| 注意地面状况 | 行走时留意地面是否平整，避免在湿滑或不平的地面上奔跑。 |
| 运动前热身 | 运动前进行充分热身，提高肌肉和关节的灵活性。 |
| 避免过度疲劳 | 疲劳时反应能力下降，易发生扭伤，应合理安排运动时间。 |
通过以上方法，可有效降低踝关节扭伤的风险，保障日常活动与运动的安全性。
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