【蛋白质粉的副作用和危害】蛋白质粉作为补充营养的常见方式，虽有助于增肌和恢复，但过量或不当使用也可能带来副作用。以下是主要风险总结：
| 副作用/危害 | 说明 |
| 肾脏负担加重 | 过量摄入蛋白质可能增加肾脏代谢压力，尤其对肾功能不全者不利 |
| 消化不良 | 部分人饮用后出现腹胀、腹泻等消化问题 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能导致其他营养素摄入不足 |
| 热量过剩 | 部分产品含糖或脂肪较高，易导致体重增加 |
| 过敏反应 | 乳清蛋白可能引发乳糖不耐或过敏 |
建议根据自身需求合理使用，避免长期过量，并优先选择优质品牌。如有健康问题，应咨询医生或营养师。
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