【失眠吃什么食物比较好】失眠是现代人常见的问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些对失眠有帮助的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，可帮助身体放松 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进大脑释放褪黑素 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物，保持规律作息，有助于提高睡眠质量。
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问 失眠吃什么食物比较好
2025-10-12 11:01:00
问题描述：
失眠吃什么食物比较好，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-12 11:01:00
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