【食物不耐受怎么办】食物不耐受是指身体对某些食物成分无法正常消化或代谢，常表现为腹胀、腹泻、恶心等症状。处理方式主要包括识别过敏原、调整饮食和必要时寻求医疗帮助。
| 方法 | 说明 |
| 食物日记 | 记录每日饮食及反应，帮助识别不耐受食物 |
| 排除法 | 暂时避免可疑食物，逐步恢复以确认反应 |
| 营养替代 | 替换不耐受食物为同类营养品，如乳糖不耐受可用豆奶 |
| 医疗咨询 | 如症状严重，建议就医进行专业检测和治疗 |
通过以上方法，可有效缓解食物不耐受带来的不适。关键在于持续观察与科学管理。
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