【如何延长性生活时间并降低冠状沟敏感度】性生活时间与敏感度是许多男性关注的问题。通过科学方法，可以有效改善这些问题。
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，有助于延长性生活时间。 |
| 延时训练 | 如“挤压法”和“停-动法”，可逐步提高控制力。 |
| 饮食调理 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等。 |
| 穿着宽松内裤 | 减少摩擦，有助于降低敏感度。 |
| 使用延时产品 | 如专用喷剂或润滑剂，可暂时降低敏感度。 |
| 锻炼身体 | 加强盆底肌锻炼，有助于提升性能力。 |
以上方法需结合个人情况选择，必要时应咨询专业医生。
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