【蛋白粉有什么功效与作用】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要由乳清、大豆或豌豆等蛋白质提取而成。它在健身、减肥和日常营养补充中被广泛使用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 快速补充身体所需的蛋白质，促进肌肉修复与生长 |
| 增肌减脂 | 帮助增加肌肉质量，同时控制脂肪摄入 |
| 提高饱腹感 | 增加饱腹感，有助于控制饮食热量 |
| 促进恢复 | 运动后帮助身体快速恢复，减少疲劳 |
| 方便摄入 | 搭配水或饮品即可，适合忙碌人群 |
蛋白粉适合运动人群、健身爱好者及营养摄入不足者。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良或肾脏负担。建议根据个人需求选择合适类型，并结合均衡饮食。
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