【打羽毛球减肥效果好吗】打羽毛球是一项全身性运动，对减肥有一定帮助。它能提高心率，增强心肺功能，同时锻炼四肢肌肉，有助于消耗热量。
总结：
打羽毛球可以辅助减肥，但效果因人而异，需结合饮食和持续运动。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗400-600大卡 |
| 运动强度 | 中等强度，适合多数人 |
| 肌肉锻炼 | 有效锻炼手臂、腿部及核心肌群 |
| 心肺功能 | 提升心肺耐力，促进血液循环 |
| 减肥效果 | 长期坚持可辅助减脂，效果中等 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，配合合理饮食，效果更佳。
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