【蛋白粉有副作用么】蛋白粉作为一种常见的营养补充品，广泛用于健身和运动人群。虽然它对大多数人是安全的，但过量或不当使用也可能带来一些副作用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有副作用 | 一般情况下无明显副作用，但过量可能引发不适 |
| 常见副作用 | 胃部不适、腹胀、腹泻、恶心等 |
| 高风险人群 | 肾功能不全者、乳糖不耐受者、过敏体质者 |
| 使用建议 | 按推荐剂量使用，避免长期过量摄入 |
| 注意事项 | 饮食均衡基础上补充，选择优质产品 |
总体来说，合理使用蛋白粉是安全的，但需根据个人健康状况调整用量。如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
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