【蛋白粉应该怎么喝】蛋白粉是健身和增肌人群常用的一种营养补充品，正确饮用能有效提升锻炼效果。以下是关于蛋白粉的饮用指南总结：
| 项目 | 内容 |
| 最佳饮用时间 | 运动后30分钟内（促进肌肉修复）或早餐后 |
| 每日建议摄入量 | 1.2-2.2克/公斤体重（根据运动强度调整） |
| 饮用方式 | 温水或牛奶冲泡，避免高温破坏营养成分 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用；过量可能增加肾脏负担 |
合理搭配饮食和训练，才能充分发挥蛋白粉的作用。
以上就是【蛋白粉应该怎么喝】相关内容，希望对您有所帮助。
问 蛋白粉应该怎么喝
2025-10-12 01:17:40
问题描述：
蛋白粉应该怎么喝，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-12 01:17:40
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
