【睡不着觉该怎么办】失眠是现代人常见的问题，以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 咨询医生 | 若长期失眠，应寻求专业帮助，排查潜在疾病。 |
通过以上方法，多数人可改善睡眠质量。保持良好习惯是关键，必要时及时就医。
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