【生酮饮食减肥怎么回事】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在通过减少碳水摄入，促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。这种饮食法常用于减肥和改善代谢健康。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 降低碳水摄入，迫使身体燃烧脂肪产生酮体供能 |
| 食物类型 | 肉类、鱼类、蛋类、坚果、蔬菜（低糖） |
| 禁忌食物 | 米饭、面食、糖、果汁、高糖水果 |
| 优点 | 快速减重、控制血糖、提升饱腹感 |
| 缺点 | 可能导致营养不均、初期易疲劳、长期风险未知 |
生酮饮食需根据个人情况调整，建议在医生或营养师指导下进行，避免盲目跟风。
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