【维生素B3的作用和功效是什么】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量代谢、神经系统功能及皮肤健康等方面具有重要作用。
| 功效 | 说明 |
| 支持能量代谢 | 参与细胞内的氧化还原反应，帮助转化食物为能量 |
| 维护皮肤健康 | 有助于改善皮肤屏障功能，减少炎症 |
| 促进血液循环 | 可扩张血管，改善血液流动 |
| 降低胆固醇 | 有助于提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平 |
| 支持神经系统 | 对神经传导和大脑功能有积极作用 |
维生素B3可通过食物如鸡肉、鱼类、坚果等摄取，也可通过补充剂获得。适量摄入对健康有益，但过量可能引起副作用，建议在医生指导下使用。
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