【维生素d的作用和功能】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要参与钙的吸收与代谢，维持骨骼健康，并对免疫系统、细胞生长和炎症反应有调节作用。
| 功能 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持血钙水平稳定 |
| 骨骼健康 | 增强骨密度，预防骨质疏松和佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，降低感染风险 |
| 细胞分化 | 参与细胞增殖与分化，具有抗癌潜力 |
| 炎症控制 | 减少慢性炎症，改善自身免疫疾病 |
日常可通过晒太阳、饮食（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取维生素D。缺乏会导致疲劳、肌肉无力、骨骼疼痛等问题。适量摄入有助于整体健康。
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