【维生素D的作用】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅参与钙的吸收与代谢，还对免疫系统、骨骼健康和细胞生长有积极影响。
| 作用 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持血钙水平稳定 |
| 骨骼健康 | 增强骨密度，预防骨质疏松和佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫功能，降低感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖，有助于组织修复 |
| 神经保护 | 对神经系统发育和功能有一定支持作用 |
维生素D可通过阳光照射、食物（如鱼肝油、蛋黄）和补充剂获取。缺乏维生素D可能导致多种健康问题，因此保持适量摄入非常重要。
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