【维生素B10功效和作用是什么】维生素B10，也被称为“叶酸”或“维生素B9”，是一种水溶性维生素，对身体健康有重要作用。它在细胞分裂、DNA合成以及红血球生成中起关键作用。此外，叶酸对孕妇尤为重要，有助于预防胎儿神经管缺陷。
以下是维生素B10的主要功效和作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进细胞生长 | 参与DNA和RNA的合成，支持细胞分裂 |
| 预防胎儿畸形 | 孕期补充可降低神经管缺陷风险 |
| 支持红血球生成 | 有助于预防贫血 |
| 维护神经系统健康 | 对大脑功能和情绪调节有帮助 |
| 降低心血管疾病风险 | 有助于降低同型半胱氨酸水平 |
维生素B10主要来源于绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏等食物。对于特定人群，如孕妇或营养不良者，可能需要通过补充剂来满足需求。
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