【为什么夏天容易睡不好】夏季天气炎热、湿度大，容易影响睡眠质量。主要原因包括：气温升高导致身体难以降温；夜间光照时间长，影响褪黑素分泌；空调使用不当引发不适；以及饮食和作息不规律等。
| 原因 | 影响 |
| 高温 | 身体散热困难，入睡困难 |
| 光照时间长 | 破坏生物钟，影响睡眠节律 |
| 空调使用不当 | 导致干燥或过冷，影响舒适度 |
| 饮食油腻 | 消化负担重，影响睡眠质量 |
| 作息不规律 | 打乱正常睡眠周期 |
建议调整作息，保持室内通风，避免睡前吃太饱，并适当运动，有助于改善夏季睡眠问题。
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