【瘦子如何增肥】对于瘦子来说，增肥并不是一件容易的事。以下是一些有效的增肥方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量、高营养的食物，如坚果、牛油果、全脂乳制品等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加蛋白质 | 多吃鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等，帮助增加肌肉质量。 |
| 适度锻炼 | 进行力量训练，如深蹲、俯卧撑，促进肌肉增长。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和新陈代谢，建议每天睡7-8小时。 |
通过合理饮食与生活方式调整，瘦子也能健康增重。
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