【吃石榴籽有什么好处和坏处】石榴籽营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量 |
| 含有膳食纤维，促进肠道健康 | 过量食用可能引起腹胀或消化不良 |
| 含有多种维生素和矿物质，增强免疫力 | 石榴籽较硬，牙口不好的人可能难以咀嚼 |
| 有助降低胆固醇，保护心脏健康 | 空腹食用可能刺激胃部 |
总体而言，适量食用石榴籽是健康的选择，但应根据个人体质和需求合理控制摄入量。
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