【花生米的食用功效与作用是什么】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富的脂肪和蛋白质，能快速补充体力。 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含有维生素E、B族维生素等，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善肠道功能 | 含有膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘。 |
| 抗衰老 | 含有抗氧化物质，可延缓细胞老化，延年益寿。 |
花生米虽好，但不宜过量食用，尤其患有高血脂或肥胖者应适量控制。合理搭配饮食，才能充分发挥其营养价值。
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