【花生米的功效与作用】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等，有助于身体发育和维持健康。 |
| 增强体力 | 含有丰富的热量和微量元素，能有效补充能量，增强体力。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 改善肠道 | 含膳食纤维，有助于促进消化，改善便秘问题。 |
| 抗氧化 | 含维生素E，具有抗氧化作用，延缓衰老。 |
花生米虽好，但不宜过量食用，尤其是肥胖或高血脂人群应适量控制。合理搭配饮食，才能充分发挥其营养价值。
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